6种保养皮肤的食物 为皮肤补充营养

在日常保养皮肤的过程中，除了外在的一些护理如使用护肤品之外，内在的补充营养也是很重要的。所以，要有好肌肤还要注意饮食。很多日常食物中都富含丰富的维生素对皮肤有着积极的作用，会有助于改善皮肤。

1、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑，而且猕猴桃是水果中的美容之王，无论你是榨汁还是敷脸都是可以的。但是猕猴桃中的果酸成分较高，如果用来敷脸的话，要先在耳后做皮肤测试后再使用哦。

2、胡萝卜

胡萝卜大量的胡萝卜素有利于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹产生，保持皮肤润泽细嫩。但是如果有些人不喜欢胡萝卜的味道，可以尝试喝一些胡萝卜汁，这样会比较容易接受。还有用胡萝卜汁敷面也是不错的选择。

3、西红柿

西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还还能抑制黑眼圈，不易被晒伤。西红柿也被誉为果蔬中的抗老皇后，多吃西红柿对皮肤益处多多，而且生吃西红柿效果更佳。所以把西红柿当做凉菜是很不错的选择，另外建议如果生吃的话，就不要放糖了，以免糖化引起皮肤发黄。

4、牛奶

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。如果条件可以的话用牛奶倒入浴缸，或者定期倒入脸盆与温水混合，然后洗一个美美的澡或拍打脸部，这样可以看到明显的护肤美容的效果。

5、大豆

大豆中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。即使是平时吃的豆制品也有这样的功效，不过如果每天早晨起来来一杯豆浆那是更好的选择。

6、西兰花

西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。只要在日常三餐里注意补充就可以了，不需要太麻烦，而且味道也很好。